Com a aproximação do verão, sobem as temperaturas e alguns sintomas circulatórios se intensificam, principalmente o inchaço das pernas. Isso é observado principalmente naqueles que trabalham muito tempo sentados ou em pé na mesma posição, e por quem passa por uma viagem longa, seja ela de avião, carro ou ônibus.
Quando o corpo é exposto à temperatura elevada, as veias do corpo se dilatam, o que pode causar inchaço, formigamento, sensação de peso e dor nas pernas e nos pés, ainda que não existam varizes visíveis. Na maioria dos casos, não há qualquer problema que necessite correção através de cirurgia, e apenas medidas clínicas podem ser utilizadas.
As dicas abaixo relacionadas devem ser seguidas durante todo o ano, mas ,em especial, nas épocas de grande calor.
- Aumente a ingestão de líquidos, principalmente água.
- Diminua o consumo de sal nas refeições, pois ele favorece a retenção de líquidos
- Controle o excesso de peso: o aumento do volume abdominal sobrecarrega o sistema venoso.
- Fortaleça a musculatura da panturrilha (batata da perna): pratique atividade física específica para o fortalecimento dessa região ao menos 3 vezes por semana, pois ela contribui para o bom funcionamento da circulação.
- Em repouso, eleve as pernas para favorecer a regressão do inchaço.
- Evite permanecer muito tempo em ambientes com temperaturas elevadas
Nos casos de viagens longas, que exigem longos período na posição sentada, algumas dicas adicionais podem ser seguidas:
- faça movimentos circulares com os pés e tornozelos e para cima e para baixo, a fim de estimular a circulação sanguínea;
- vista roupas leves e confortáveis;
- em viagens longas de avião, procure caminhar no corredor, passear e ficar em pé por alguns momentos;
- em viagens de ônibus, fique em uma posição confortável e aproveite as paradas para caminhar;
- em viagens de carro, é recomendável parar a cada duas horas, descer do carro, alongar o corpo e caminhar um pouco;
O uso de meias elásticas também auxiliam no controle do inchaço. Elas podem ser utilizadas diariamente ou especificamente para viagens e outras situações especiais, mas sempre sob orientação médica.
É importante a avaliação de um médico especialista em Cirurgia Vascular para verificar as causas dos sintomas e a melhor forma de tratamento.
Dra. Ana Carolina Freire Costa (CRM 32837)